Как да тренирате с разширени вени

Разширените вени, по-известни като разширени вени, възникват, когато вените се разтеглят и разширяват, стават синьо-виолетови или червени на цвят поради натрупването на големи количества кръв. Това е широко разпространено заболяване, което в повечето случаи се проявява по краката (най-често в мускулите на прасеца), но може да се образува и по други части на тялото.

Като цяло кръвоснабдяването на клетките, познато от курса по биология, се осъществява по следния начин: от лявата камера на сърцето наситената с кислород кръв тече през аортата в артериите и оттам в по-малки кръвоносни съдове до капилярите, през които органите и тъканите на тялото получават кислород и необходимите им вещества. След това, с помощта на малки кръвоносни съдове, наречени „венули“, кръвта се събира от капилярите и навлиза в по-големи вени, чиято задача е да изпрати кръвта обратно към белите дробове и сърцето, за да се обогати с кислород и да повтори пътя си. Механизмът, който насочва кръвта към сърцето, се нарича венозна помпа.

Вените са кръвоносни съдове, които връщат кръвта от телесните тъкани към сърцето.

Някои вени имат еднопосочни клапи вътре в тях, които се отварят, за да позволят на кръвта да тече към сърцето и се затварят, за да предотвратят кръвта да тече в обратната посока.

Всъщност така се случват разширените вени: ако клапите са повредени и не блокират притока на кръв, тя се натрупва във вените, което ги кара да се подуват и разтягат, което води до разширени вени. Ангиохирурзите твърдят, че разширените вени са патологичен процес, който води до промяна на венозната стена с последваща клапна недостатъчност.

При разширени вени се създава обратен поток (рефлукс) на кръвта поради дисфункция на клапите. Те не затварят венозната кухина, което прави възможно движението на кръвта в обратна посока. В резултат на това се създава повишено венозно кръвно налягане, което нарушава целостта на стените на вените - те се разширяват и изпъкват под кожата.

Тъй като разширените вени са модификация на вените, патологията се счита не само за съдово заболяване, но и за козметичен проблем. Нормални вени и разширени вени - когато поради неправилно функциониране на клапите настъпва обратен кръвоток и разширяване на вените.

Защо краката са най-често засегнати от разширени вени?

В краката ни има 3 вида вени – повърхностни вени, които са най-близо до кожата; дълбоки вени, които се намират вътре в мускулите и се свързват с най-голямата вена в тялото ни – празната вена, водеща към сърцето; и перфориращи вени, свързващи повърхностните и дълбоките вени една с друга. Разширените вени, които виждаме, се наблюдават именно в повърхностните вени, разположени най-близо до кожата.

Когато сме в изправено положение, кръвта в краката трябва да е насочена нагоре към сърцето, съпротивлявайки се на силата на гравитацията. За да направите това, мускулите на краката се свиват и притискат дълбоките вени, изтласквайки кръвта към сърцето. Когато мускулите на краката се свиват, клапите във вените се отварят, но когато мускулите се отпуснат, клапите се затварят, блокирайки притока на кръв към краката.

Както може би се досещате, разширените вени са по-чести по краката поради факта, че налягането на гравитацията, което се увеличава при седене и изправяне, оказва най-голямо влияние върху венозната циркулация на долните крайници.

Колко опасни са разширените вени?

За повечето хора разширените вени са преди всичко естетически проблем и в началото не представляват заплаха за здравето. Подутите, неестетични вени могат да развалят външния вид на определени части от тялото, но в повечето случаи те не нарушават кръвообращението. Отбелязва се, че ако не обърнете необходимото внимание на борбата с разширените вени, външният му вид се влошава с времето и могат да се развият усложнения.

Причини за разширени вени

Редица фактори могат да увеличат риска от разширени вени:

• Фактор No1 – наследствеността. Ако някой във вашето семейство има или е имал разширени вени, шансовете ви да ги наследите се увеличават.
• Етаж. Разширените вени са по-чести при жените, отколкото при мъжете.
• Възраст. С напредване на възрастта нашите вени и клапи стават по-слаби.
• Нарушаване на кръвния поток между артериите и вените.
• Хормонални промени. Хормоналните промени по време на бременност, предменструален период и менопауза увеличават риска от разширени вени. По време на бременност растящият плод оказва натиск върху вените на краката. Разширените вени, които се появяват през този период, стават по-малко забележими 3-12 месеца след раждането на детето. Освен това всяка следваща бременност увеличава риска от разширени вени.
• Наднормено тегло или затлъстяване. Наднорменото тегло оказва силен натиск върху вените, което може да доведе до разширени вени.
• Заседнала и стояща работа и заседнал начин на живот. Ако стоите или седите дълго време, увеличавате риска от развитие на разширени вени. Това се случва, защото по време на продължителни периоди на бездействие за вените е по-трудно да доставят кръв към сърцето.

Симптоми за развитие на разширени вени

В допълнение към появата на изпъкнали тъмносини или лилави вени, ето основните признаци за развитие на разширени вени:

• Леко подуване на глезените и краката, особено след дълго стоене.
• Болка, парене и усещане за тежест в краката.
• Спазми на краката и пулсиращо усещане.
• Сърбеж в глезените и долната част на краката, който често се диагностицира погрешно като суха кожа.
• Промяна в цвета на кожата в областта, където се развиват разширени вени (поява на синини).

Как да се предпазим от разширени вени

Според експерти от Катедрата по хирургия на Калифорнийския университет, първото нещо, което човек може да направи, за да предотврати разширените вени, е да промени начина си на живот и да си създаде нови навици. Въпреки че същите тези промени няма да помогнат да се отървете от вече образуваните разширени вени, те ще намалят вероятността от влошаване на външния им вид, както и ще намалят болката и ще предпазят други области на вените от образуването на разширени вени.

Какво трябва да се направи, за да се намали вероятността от разширени вени или да се предпазят вече засегнатите вени от влошаване на състоянието:

• Не седнете и не стойте на едно място дълго време. Опитайте се да се движите поне на всеки 30 минути.
• Когато седите, не кръстосвайте единия крак върху другия.
• Ако е възможно, повдигнете краката си, когато почивате, докато седите или лежите. Опитайте се да повдигнете краката си така, че да са над нивото на сърцето ви.
• Упражнение. Това ще позволи на мускулите на краката ви да се движат и да движат кръвта през вените ви по-ефективно.
• Ако имате наднормено тегло, опитайте се да го върнете към нормалното. Това ще помогне за подобряване на кръвообращението и ще намали напрежението върху вените.
• Избягвайте да носите прилепнали дрехи, особено около талията, бедрата и краката.
• Не носете високи токчета твърде често или за дълги периоди от време. Обувките с нисък ток помагат за поддържане на мускулите на прасеца в тонус, което позволява на кръвта да се движи по-лесно през вените.
• Спортувайте редовно. Това ще помогне за подобряване на кръвообращението, ще се отървете от излишните килограми и ще поддържате здравословно тегло.

Усложнения при разширени вени

Според Circulation Foundation, въпреки че разширените вени се влошават с времето, този процес отнема много дълго време. Отбелязва се също, че при някои хора с разширени вени високото налягане във вените може да доведе до увреждане на кожата в областта на глезена и промяна в цвета й, както и до появата на бели белези.

Ако не се лекуват, прогресивните разширени вени могат да доведат до по-сериозни негативни последици:

• Появата на язви

Ако човек развие екзема (червен кожен обрив), тя може впоследствие да прогресира до язви, които ще трябва да бъдат отстранени хирургически.

• флебит

Флебитът е възпаление на вена, което често е придружено от тромбоза в засегнатата вена, която става твърда, но крехка. В повечето случаи това заболяване не представлява сериозен риск за здравето, въпреки че често погрешно се бърка с по-сериозна патология - дълбока венозна тромбоза (ДВТ).

• кървене

Много хора се притесняват, че случайно удряне на разширена вена ще доведе до кървене, но това рядко се случва. Ако това се случи, кървенето се спира чрез налагане на стегната марля и поставяне на лед. Човек трябва да легне така, че краката му да са по-високо от сърцето му и незабавно да потърси медицинска помощ, за да могат специалистите да извършат процедури, които ще намалят риска от повторно кървене.

• Дълбока венозна тромбоза (ДВТ)

Някои пациенти, страдащи от разширени вени, по-късно се сблъскват с друга патология - дълбока венозна тромбоза. Науката не е напълно сигурна дали разширените вени директно увеличават риска от ДВТ. Симптомите на ДВТ включват подуване, болка и кожа, която е гореща на допир. Според експерти от Националната медицинска библиотека на САЩ дълбоката венозна тромбоза засяга главно големите вени в мускулите на бедрото и прасеца и се отбелязва, че ДВТ почти винаги се развива само в единия крак.

Лечение на разширени вени

Компресионна терапия

Когато се появят първите симптоми на разширени вени, се препоръчва носенето на компресионно облекло. Чорапите, чорапогащниците или клиновете упражняват лек натиск от долната част на крака нагоре, намалявайки натрупването на кръв и подуването. Ефектът обаче се постига само ако ги носите редовно. Въпреки че носенето на компресионни чорапи няма да излекува вече образуваните разширени вени, те ще помогнат за предотвратяване или намаляване на разширяването на вените и допълнителни усложнения.

В допълнение, Дружеството по съдова хирургия (SVS) в своето клинично ръководство за лечение на пациенти с разширени вени на долните крайници и таза отбелязва: „Носенето на чорапи е първата терапевтична процедура за пациенти, които са имали язви, отстранени с напредване на разширените вени.“

Ендовенозна аблация (радиочестотна или лазерна)

Ендовенозна аблация включва използването на лазерна или радиочестотна терапия за затваряне или премахване на варикозната вена. Лекарят прави малък разрез на кожата близо до вената и вкарва катетър в нея. След това към върха на катетъра се свързва специално устройство, с което катетърът се нагрява и затваря или отстранява разширената вена (в зависимост от избрания метод на аблация). Процедурата се извършва с локална анестезия и пациентът обикновено се прибира вкъщи същия ден.

Ендовенозна аблация е един от най-ефективните и безопасни методи за лечение на разширени вени. Дружеството по съдова хирургия (SVS) препоръчва тази процедура вместо операция за лечение на повърхностни разширени вени.

Склеротерапия

Това е още един щадящ метод за лечение на разширени вени. По време на процедурата във вената, засегната от разширени вени, се инжектира специално вещество, което разрушава вътрешната обвивка на вената и предизвиква съсирване на кръвта в нея. С течение на времето вената се свива и изчезва.

Хирургически метод

В напреднали случаи на разширени вени по-нежните методи на лечение няма да помогнат за коригиране на ситуацията. В този случай лицето се насочва за операция, по време на която повърхностната вена се отстранява хирургично. Показания за операция са:

1. Язви или заплахата от появата им,
2. кървене
3. флебит.

Процедурата се извършва под обща анестезия и пациентът обикновено се изпраща вкъщи същия ден. Човек може да почувства болка и дискомфорт в продължение на 2 седмици след операцията.

Circulation Foundation отбелязва, че дълбока венозна тромбоза понякога може да се развие след операция, но рискът от тази патология може да бъде намален чрез носене на компресионни чорапи и поддържане на висока физическа активност на лицето.

Разширени вени и обучение

Многото движение и умерените упражнения са основните помощници в борбата с разширените вени.

Въпреки това, докато някои методи на обучение са полезни и се препоръчват за профилактика на разширени вени, други могат да бъдат вредни.

Умерената, ритмична физическа активност (като ходене) има положителен принос за предотвратяване на развитието на разширени вени и спомага за минимизиране на вероятността от усложнения, тъй като динамичните мускулни движения помагат за насочване на кръвта от периферията към сърцето.

ходене

Ходенето е едно от най-добрите движения за предотвратяване на разширени вени и насърчава здравословното кръвообращение чрез разтягане и свиване на венозната помпа в мускулите на прасеца. Ходете най-малко 30 минути поне 5 пъти седмично.

Тичане с ниска интензивност

Бягането с ниско темпо натоварва добре мускулите на прасеца, но има един недостатък – бягането натоварва ставите ни. Ако не сте готови да замените бягането с друго занимание, бягайте по тревни или гумирани пътеки, а не по твърд асфалт.

Елиптичен и велоергометър

Тренировките на елиптичен тренажор и велоергометър активно ангажират мускулите на прасеца, насърчавайки здравословното кръвообращение. Освен това, за разлика от бягането, тези тренировки натоварват по-малко ставите ви.

Силови тренировки

Хората с разширени вени трябва да избягват прекомерни количества много интензивни тренировки с тежести. При продължително мускулно напрежение с неравномерен характер, мускулите на краката и вентилационните помпи не допринасят за връщането на кръв към сърцето през вените. Поради тази причина по време на тренировка кръвта се натрупва във вените на краката, което може само да допринесе за по-нататъшното развитие на разширени вени. Освен това повишаването на вътрекоремното налягане по време на напън също затруднява кръвообращението.

Сред упражненията, които влияят негативно на венозната циркулация, специалистите от венозната клиника в Грузия отбелязват особено клекове, напади и коремни преси.

Хората с разширени вени трябва да тренират с леки тежести и да изпълняват относително много повторения на сет, без да достигат до провал. Освен това, за да възстановите нормалното кръвообращение след приключване на силова тренировка, се препоръчва да въртите педалите на велоергометър или да тренирате на елиптичен тренажор. Също така се препоръчва носенето на компресионни чорапи по време и след силова тренировка.

Защо вените изпъкват повече през лятото?

Както отбелязват специалисти от венозния център на името на. Йоан и болница. Св. Джоузеф Уейн, вените се издуват повече през лятото поради факта, че под въздействието на високата температура те се разширяват и се пълнят с повече кръв, увеличавайки се по размер.

За да намалите подуването на вените през лятото, трябва да следвате прости препоръки:

• Намажете кожата си с дебел слой хидратиращ SPF крем.
• Ако сте навън дълго време, опитайте се да се скриете на сянка.
• Не правете слънчеви бани твърде дълго.
• Плувайте редовно. Така ще проведете охлаждащи процедури за тялото си, без да дадете възможност на вените да се увеличат.
• Опитайте се да носите равни/ниски обувки и сандали, а не обувки с висок ток.
• Пийте повече течности.

Не трябва да позволявате на ситуацията да се влоши; трябва да вземете мерки веднага.